¿Novias a dieta? No, novias que se cuidan

Te casas dentro de equis meses o un año. Lo tienes todo preparado, no hay ningún detalle que se te haya olvidado. Ni siquiera ponerte a dieta y hacer ejercicio. Si, ese "yugo" del que no escapa ninguna novia ;) 

Pero no te obsesiones con el peso y piensa en positivo... ¿Por qué no aprovechas esta oportunidad para incluir en tu vida hábitos saludables? Es la oportunidad perfecta para ello. 

MÁRCATE UN CALENDARIO

Tu boda la planificas con la suficiente antelación como para incluir también un aspecto más que organizar: la comida y el ejercicio físico diario. Eso sí, márcate objetivos realistas.  ¿De qué te vale querer bajar muchos kilos si luego tu aspecto no va a ser saludable? ¿Delgada a cualquier precio...? ¡NUNCA! 

NUTRICIÓN

No se trata sólo de bajar peso, realmente se trata de adquirir hábitos de alimentación, porque sólo de esa manera podrás olvidarte para siempre de esos kilos de más. Tampoco es cuestión de prohibir alimentos porque sí, es saber racionarlos y comerlos cuando mejor le sientan al organismo.

“Somos lo que comemos”

Debes activar tu metabolismo porque de esa manera quemarás grasa con más facilidad. Comer cada tres horas es la solución perfecta porque te sentirás saciada y harás la digestión continuamente. 

Te proponemos este ejemplo de menú diario:

Desayuno

-Un zumo de naranja o una pieza de fruta 

-Un café 

-Un sandwich, pan integral o tostado con pechuga de pavo o de pollo 

Media mañana 

-1 o 2 frutas iguales 

Almuerzo 

-Carne o pescado más verdura o ensalada (Tras dos días comiendo proteínas, al tercer día puedes incluir en tu menú pasta, arroz o patatas. Y vuelta a empezar...) 

Media tarde 

-Uno o dos yogures desnatados

Cena 

-Ensalada, verdura y/o proteínas. Nunca hidratos de carbono ni lácteos

Si entre horas tienes hambre puedes tomar un té verde que te ayudará a eliminar líquidos. Destierra de tu dieta la bollería industrial, los fritos, azúcares y bebidas gaseosas. El alcohol mejor consumirlo en pocas cantidades y una vez a la semana, como máximo.

Un consejo: no te obsesiones con la báscula porque no es recomendable perder más de un kilo o kilo y medio a la semana, como mucho. 

ACTÍVATE

La actividad física diaria te ayudará a bajar peso y con una hora de ejercicio al día es suficiente para empezar. Podría parecerte demasiado pero piensa que comienzas a quemar grasa cuando llevas 40 minutos realizando ejercicio a cierta intensidad. 

Es muy útil combinar entrenamiento aeróbico y entrenamiento de fortalecimiento. Tres días a la semana puedes salir a correr, nadar, montar en bicicleta o realizar una divertida clase de zumba. Otros dos días en semana deberás hacer ejercicios de tonificación como éstos que te proponemos y que puedes hacer en casa.  

Imagen: www.holadoctor.com

TRATAMIENTO

Los tratamientos estéticos mejorarán los resultados que hayas conseguido con tu esfuerzo físico y tu fuerza de voluntad. Te proponemos: 

- Para reducir la celulitis localizada te vendrán bien tratamientos de ondas acústicas, una tecnología de última generación que te aplicará tu esteticista habitual. También te ayudará un lipomasaje o un drenaje completo tendino-muscular con vacumterapia.

-Para eliminar la grasa localizada, el tratamiento más efectivo es la cavitación, a la que hay que añadir un tratamiento que estimule el sistema linfático para eliminar la grasa sobrante a través de las linfas. 

Tratamiento de cavitación

-La radiofrecuencia es un tratamiento ideal para la flacidez, siempre acompañado de un masaje reafirmante.

¿Qué te han parecido estos consejos? Desde "Los Secretos de Ali", te recomendamos que no te agobies con bajar mucho peso antes de la boda porque piensa que los nervios de las últimas semanas harán que, de por sí, ya pierdas algunos kilos. Y claro, no querrás que tu vestido te quede flojo, ¿no? ;)

Prepara tu piel para el día de tu boda

Seguimos avanzando en nuestras entregas sobre novias y hoy queremos hablarte de la importancia de cuidar la piel de la cara. De nada servirá un maquillaje impecable si la base sobre la que lo aplicas no está al cien por cien que requiere ese día tan especial. La piel debe estar hidratada y haber sido objeto de tratamientos previos para regenerar la epidermis. 

Limpia tu piel en profundidad.

Es uno de los aspectos fundamentales para deshacerte de los residuos acumulados. A la acción desmaquillante se une una buena exfoliación para eliminar células muertas. Con la aplicación de alta frecuencia, masajes y mascarillas también ayudarás a desterrar esa piel muerta. De esa manera estará más receptiva a los tratamientos que le apliques. 

Repara tu piel a nivel interno y externo.

A nivel interno, una dieta depurativa te ayudará a eliminar las toxinas que guarda tu piel producto de la ingesta de grasas o el consumo de tabaco o alcohol. Tomar zumos de frutas y vegetales es un complemento antioxidante perfecto.

A nivel externo debes procurar una piel oxigenada e hidratada y, por tanto, una piel luminosa. Tu esteticista habitual diagnosticará el estado de tu piel examinando si es mate o tiene brillos, qué alteraciones presenta, si tiene elasticidad o hay variaciones en el tejido muscular. En función de este análisis  determinará qué tratamientos necesitas.

  

¿Qué tratamientos requiere mi piel?

Vendrá determinado por el tipo de epidermis que tengas. Aquí te proponemos unos consejos básicos en función de tu tipo de piel:

PIEL DESHIDRATADA

-Te conviene aplicar una exfoliación química basada en ácido glicólico (AHA). Se trata de productos extraídos de sustancias naturales y que tienen una alta eficacia porque al tratarse de pequeñas moléculas, éstas pueden penetrar hasta lo más profundo de la epidermis.

-También te podrás ayudar de ampollas hidratantes con gran composición de aminoácidos. Se aplican con masaje, ionización u oclusiones térmicas.

-Una mascarilla hidratante o un velo de colágeno te devolverá la hidratación que necesita la piel. Diariamente no te olvides de utilizar tu crema hidratante habitual.

PIEL SENSIBLE.

-Debes tener cuidado a la hora de desmaquillar tu piel, así que mejor utiliza productos hipoalergénicos que no supongan un efecto agresivo para ésta.

-Exfolia tu piel ayudándote de un suave peeling que te ayude a eliminar las células muertas

-Un masaje descongestivo o un drenaje linfático manual también te ayudará a devolver la elasticidad a la piel. Podrás completarlo con la aplicación de una ampolla descongestiva.

PIEL GRASA

-Desmaquilla tu piel con una sustancia astringente de los tejidos epidérmicos y exfóliala ayudándote de un peeling ultrasónico.

-Deberás aplicar una ampolla  y una mascarilla que regule la grasa de la piel. Cuidado de no aplicarla en exceso para no producir sequedad.

-No te olvides de la importancia de cuidar tu alimentación. Evitar productos grasos o con alto contenido en azúcares.

PIEL MIXTA

-En el proceso de desmaquillar, incide bien en la limpieza de la zona T (frente, nariz y barbilla)

-La aplicación de radiofrecuencia permitirá a revitalizar tu piel de forma natural a través de un aumento de la temperatura y la reactivación del colágeno de la piel

-Masajea tu piel ayudándote de cremas con alto contenido en vitaminas.

Te hemos propuesto una serie de pequeños consejos pero será necesario que acudas a tu esteticista de confianza que será la persona que te aconseje sobre los tratamientos que mejor te convienen. En un primer momento, sería ideal realizarlos semanalmente, para luego ir espaciándolos en el tiempo. 

¡Stop piernas hinchadas!

Además de la evidencia física, los molestos hormigueos y los dolores son algunos de los síntomas de las piernas hinchadas. 

¿Quién no ha llegado a casa alguna vez deseando tumbarse para descansar las piernas? Las notas hinchadas y molestas... 

Las piernas hinchadas es una dolencia más habitual en mujeres que en hombres y se produce sobre todo, y por efecto de la gravedad, entre la rodilla y el tobillo. Aunque muchas veces también puede aparecer hinchada hasta la zona de los muslos. Una situación muy incómoda porque al dolor se une un constante hormigueo.

Y te preguntarás por qué te sucede a ti con tanta frecuencia. Pues échale un vistazo a las posibles causas: 

   -quizás hayas utilizado un calzado inadecuado, con excesivo tacón o muy apretado
    -tengas algo de sobrepeso 

  -porque hayas estado mucho tiempo en la misma posición

    -por falta de ejercicio físico

  -o porque retengas líquidos antes de la menstruación o por una dieta con exceso de sal

La solución está más cerca de lo que piensas. 

Elevar las piernas por encima de la altura del corazón, ejercitarlas para favorecer el bombeo de sangre, evitar la retención de líquidos o usar medias especiales son algunos de los sencillos trucos que podemos poner en práctica para evitar esta molestia. 

Las terapias manuales te ayudarán a activar los sistemas linfático y circulatorio

Otra solución llegará de la mano de la esteticista y es a través de masajes de drenaje linfático. Se trata de un tipo de terapia manual que activa los sistemas linfático y circulatorio, aumenta el sistema inmunitario y actúa directamente sobre el sistema nervioso. Se trata de un masaje que nos ayudará a eliminar la inflamación, aligerar las piernas e, incluso, drenar la celulitis y evitar que aparezcan varices.

¡Porque poner fin a las piernas hinchadas sin cirugía es fácil!