¿Novias a dieta? No, novias que se cuidan

Te casas dentro de equis meses o un año. Lo tienes todo preparado, no hay ningún detalle que se te haya olvidado. Ni siquiera ponerte a dieta y hacer ejercicio. Si, ese "yugo" del que no escapa ninguna novia ;) 

Pero no te obsesiones con el peso y piensa en positivo... ¿Por qué no aprovechas esta oportunidad para incluir en tu vida hábitos saludables? Es la oportunidad perfecta para ello. 

MÁRCATE UN CALENDARIO

Tu boda la planificas con la suficiente antelación como para incluir también un aspecto más que organizar: la comida y el ejercicio físico diario. Eso sí, márcate objetivos realistas.  ¿De qué te vale querer bajar muchos kilos si luego tu aspecto no va a ser saludable? ¿Delgada a cualquier precio...? ¡NUNCA! 

NUTRICIÓN

No se trata sólo de bajar peso, realmente se trata de adquirir hábitos de alimentación, porque sólo de esa manera podrás olvidarte para siempre de esos kilos de más. Tampoco es cuestión de prohibir alimentos porque sí, es saber racionarlos y comerlos cuando mejor le sientan al organismo.

“Somos lo que comemos”

Debes activar tu metabolismo porque de esa manera quemarás grasa con más facilidad. Comer cada tres horas es la solución perfecta porque te sentirás saciada y harás la digestión continuamente. 

Te proponemos este ejemplo de menú diario:

Desayuno

-Un zumo de naranja o una pieza de fruta 

-Un café 

-Un sandwich, pan integral o tostado con pechuga de pavo o de pollo 

Media mañana 

-1 o 2 frutas iguales 

Almuerzo 

-Carne o pescado más verdura o ensalada (Tras dos días comiendo proteínas, al tercer día puedes incluir en tu menú pasta, arroz o patatas. Y vuelta a empezar...) 

Media tarde 

-Uno o dos yogures desnatados

Cena 

-Ensalada, verdura y/o proteínas. Nunca hidratos de carbono ni lácteos

Si entre horas tienes hambre puedes tomar un té verde que te ayudará a eliminar líquidos. Destierra de tu dieta la bollería industrial, los fritos, azúcares y bebidas gaseosas. El alcohol mejor consumirlo en pocas cantidades y una vez a la semana, como máximo.

Un consejo: no te obsesiones con la báscula porque no es recomendable perder más de un kilo o kilo y medio a la semana, como mucho. 

ACTÍVATE

La actividad física diaria te ayudará a bajar peso y con una hora de ejercicio al día es suficiente para empezar. Podría parecerte demasiado pero piensa que comienzas a quemar grasa cuando llevas 40 minutos realizando ejercicio a cierta intensidad. 

Es muy útil combinar entrenamiento aeróbico y entrenamiento de fortalecimiento. Tres días a la semana puedes salir a correr, nadar, montar en bicicleta o realizar una divertida clase de zumba. Otros dos días en semana deberás hacer ejercicios de tonificación como éstos que te proponemos y que puedes hacer en casa.  

Imagen: www.holadoctor.com

TRATAMIENTO

Los tratamientos estéticos mejorarán los resultados que hayas conseguido con tu esfuerzo físico y tu fuerza de voluntad. Te proponemos: 

- Para reducir la celulitis localizada te vendrán bien tratamientos de ondas acústicas, una tecnología de última generación que te aplicará tu esteticista habitual. También te ayudará un lipomasaje o un drenaje completo tendino-muscular con vacumterapia.

-Para eliminar la grasa localizada, el tratamiento más efectivo es la cavitación, a la que hay que añadir un tratamiento que estimule el sistema linfático para eliminar la grasa sobrante a través de las linfas. 

Tratamiento de cavitación

-La radiofrecuencia es un tratamiento ideal para la flacidez, siempre acompañado de un masaje reafirmante.

¿Qué te han parecido estos consejos? Desde "Los Secretos de Ali", te recomendamos que no te agobies con bajar mucho peso antes de la boda porque piensa que los nervios de las últimas semanas harán que, de por sí, ya pierdas algunos kilos. Y claro, no querrás que tu vestido te quede flojo, ¿no? ;)